喝咖啡究竟能不能减肥?

　　喝咖啡究竟能不能减肥?

　　春天万物复苏、春暖花开，也是减肥的好时候，为了能在夏日大秀我们漂亮的身材，减肥刻不容缓，减肥方法也是五花八门。我们提倡有效的运动，健康适度的饮食，但其中还是有些食物的减肥效果显然被人们夸大了，比如咖啡。

　　客观地说，咖啡减肥法对有些人是有一定效果的，为什么说有些人?是因为不同人对咖啡因的反应有所差异，有些人身体对咖啡因很敏感，而有些人则没什么反应。在美国医学协会杂志上发表的研究说，有些人有一种能使咖啡因缓慢代谢的基因，这些人每天喝一杯咖啡，就可能提高患心脏病的风险。而能代谢咖啡因的人，即使每天喝多杯咖啡，也不会增加患心脏病的几率。这就是说，咖啡因可能有高度的个体特异性。

　　咖啡减肥，里面的有效成分是咖啡因，有人说只有黑咖啡管用，并不全对。除了特殊处理过的低因咖啡外，所有咖啡都含有咖啡因，只是不同制作方式下含量不同而已。 但是黑咖啡相对于花式咖啡，效果相对更好些，毕竟花式咖啡里加入了大量牛奶、奶油、糖浆、巧克力，产生的热量总会抵消了咖啡因的减肥效果。

　　咖啡因是一类拟交感兴奋物质，可以提高静息代谢率，类似于基础代谢率，而提高代谢是减肥的重要一步。同时，咖啡因能提高血浆游离脂肪酸浓度，增加脂肪酸的氧化，意思就是让你在运动时多消耗脂肪，少消耗糖类物质。从这方面来说咖啡因有一定减肥效果。

　　不管怎样，咖啡不等于咖啡因，不要过于夸大咖啡的减肥效果，更加要谨慎有些添加特殊减肥物质的减肥咖啡。而且过多摄入咖啡因会产生头疼、烦躁、失眠、肌肉抽动、振颤、焦虑、血压升高和心律不齐等副作用，即便是对咖啡因不敏感的人也要控制每日的摄入量。就单纯把咖啡当做一杯可以辅助减肥的饮品，在这个即将到来的春日阳光里，享受一杯咖啡带来的幸福，足矣!